© 2025 BES All Rights Reserved
Rafał Kaszubski, 8 kwietnia 2025
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia nieustannie przyspiesza, wielu z nas próbuje robić kilka rzeczy naraz, wierząc, że to zwiększy naszą efektywność. Jednak badania naukowe pokazują, że multitasking – czyli wykonywanie wielu zadań jednocześnie – w rzeczywistości obniża naszą produktywność i negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne.
Czym jest multitasking?
Multitasking to próba jednoczesnego wykonywania dwóch lub więcej zadań, które wymagają naszej uwagi. Może to być na przykład pisanie e-maila podczas uczestniczenia w wideokonferencji czy przeglądanie mediów społecznościowych w trakcie oglądania filmu. Choć może się wydawać, że dzięki temu oszczędzamy czas, nasze mózgi nie są przystosowane do takiego sposobu pracy.
Nasze mózgi są zaprojektowane do skupiania się na jednej czynności na raz. Kiedy próbujemy robić kilka rzeczy jednocześnie, nasz mózg nie wykonuje ich równocześnie, lecz szybko przełącza się między zadaniami. To zjawisko nazywane jest "przełączaniem kontekstu" i wiąże się z kosztami w postaci czasu i energii. Badania wykazują, że takie przełączanie może zmniejszyć efektywność nawet o 40%.
Przełączanie się między zadaniami zwiększa prawdopodobieństwo popełnienia błędów. Na przykład, lekarze, którzy podczas konsultacji z pacjentem zajmują się jednocześnie innymi czynnościami, są bardziej narażeni na wypisanie błędnych recep.
Osoby, które często angażują się w multitasking, mają trudności z zapamiętywaniem informacji. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda wykazały, że osoby często korzystające z wielu mediów jednocześnie gorzej radzą sobie z prostymi zadaniami pamięciowymi.
Multitasking może prowadzić do wzrostu poziomu stresu. Ciągłe przełączanie się między zadaniami powoduje, że nasz mózg jest w stanie ciągłego pobudzenia, co może prowadzić do uczucia przytłoczenia i zmęczenia.
Na początek serdecznie zachęcam Cię do przeczytania mojej serii wpisów o tym ,,jak zwiększyłem swoją produktywność w 2025 roku". Znajdziesz tam masę cennych wskazówek i doświadczeń, które pomogły mi realizować więcej w krótszym czasie.
A tak na szybko?
Zamiast próbować robić kilka rzeczy naraz, skoncentruj się na jednym zadaniu. Pozwoli to na głębsze zaangażowanie i lepsze wyniki.
Regularne przerwy między zadaniami pomagają odświeżyć umysł i zwiększyć koncentrację.
Wyłącz powiadomienia, zamknij niepotrzebne zakładki w przeglądarce i stwórz środowisko sprzyjające skupieniu.
Technika Pomodoro, polegająca na pracy przez 25 minut z pełnym skupieniem, a następnie robieniu 5-minutowej przerwy, może pomóc w utrzymaniu koncentracji i efektywności.
Choć multitasking może wydawać się skutecznym sposobem na zwiększenie produktywności, badania pokazują, że w rzeczywistości prowadzi on do spadku efektywności, większej liczby błędów, problemów z pamięcią oraz zwiększonego stresu. Skupienie się na jednym zadaniu naraz i świadome zarządzanie swoim czasem to klucz do osiągnięcia lepszych wyników i poprawy samopoczucia.
I BĄDŹ NA BIEŻĄCO